Zitat Zitat von jodldodl Beitrag anzeigen
- da ich beim bankdruecken nicht weitergekommen bin hab ich die im wkm plan empfohlene methode ausprobiert. 10 saetze zu je 4 WH, dann +5-10% gewicht, 10 saetze zu je 3 WH, wieder +5-10% gewicht, 10 saetze zu je 2 WH
nach anfaenglichen schwierigkeiten hab ich zuletzt die 3WH phase geschafft und werde bei der naechsten trainingseinheit das gewicht wieder steigern. aber eine frage hab ich noch. wenn ich dann 10x2 geschafft habe, wie gehts weiter?
wenn ich wieder auf die 3x 8-12 WH methode umsteige, welches gewicht sollte ich da draufpacken?
kann mir jemand bei diesem punkt helfen? (habe letztens die 10x2 geschafft und weiß nicht wie ich morgen weitermachen soll)