Ernährungsplan Check. Brauche eure Hilfe!!!

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Ok Super werd's machen. Am besten in den shake 30g Kohlenhydrate rein oder?!

[simme]

Ok Super werd's machen. Am besten in den shake 30g Kohlenhydrate rein oder?!

Nicht in den Shake, sondern in die Mahlzeit danach und dann komplexere

Für eine sportlich aktive frau finde ich 2000kcal an Trainingstagen auch recht wenig, aber das musst du selbst sehen.
Du kannst auch in lagsamen Schritten ehöhen und schauen, wie dein Körper reagiert.

Gemüse kommt bei dir allerdings viel zu kurz. Gurke und Eisbergsalat haben nicht wirklich viele wertvolle Mikronährstoffe.

Was für ein Öl verwenest du? Verwendest du ein Omega 3 Supplement?