Täglich trainieren

[*Tiger91*]

Danke für die Links. Wie verhält es sich mit der Wiederholungszahl.. Diese variiert in den Plänen ja ziemlich.
Was ist die Richtige Anzahl von Wiederholungen für Wachstum?
Was hat es mit der Periodisierung auf sich, sollte man das machen?
Danke!

3-4 Sätze, 8-12 Wdh


Kann man machen, kannst mal bei innereinheitliche Periodisierung gucken

[SunnySunnySunny81]

3-4 Sätze, 8-12 Wdh


Kann man machen, kannst mal bei innereinheitliche Periodisierung gucken

Danke!

Kurze Frage noch:

Wenn ich jetzt folgenden 4er Split mache, kann ich an den Rest Days Boxen oder sollte ich da nichts machen und wirklich resten? Und wie kann man Bauchmuskeltraining in seinen Split miteinbinden?

Mo: Beine, Waden
Di: Brust
Mi: Rücken
Do: Boxen
Fr: Schultern, Nacken
Sa: Boxen
So: Cardio

[Night..]

Danke!

Kurze Frage noch:

Wenn ich jetzt folgenden 4er Split mache, kann ich an den Rest Days Boxen oder sollte ich da nichts machen und wirklich resten? Und wie kann man Bauchmuskeltraining in seinen Split miteinbinden?

Mo: Beine, Waden
Di: Brust
Mi: Rücken
Do: Boxen
Fr: Schultern, Nacken
Sa: Boxen
So: Cardio

Mo & Fr nicht lieber tauschen? glaube sonst ziehst du deine Schulter auf Dauer sehr in mitleidenschaft. Bauch würde ich übrigens in den Beintag packen. Und trainierst du kein Bi- und Trizeps?

[SunnySunnySunny81]

Mo & Fr nicht lieber tauschen? glaube sonst ziehst du deine Schulter auf Dauer sehr in mitleidenschaft. Bauch würde ich übrigens in den Beintag packen. Und trainierst du kein Bi- und Trizeps?

Oh shit sorry..
So:

Mo: Beine, Waden
Di: Brust, Trizeps
Mi: Rücken, Bizeps
Do: Boxen
Fr: Schultern, Nacken
Sa: Boxen
So: Cardio

Warum wird die Schulter dadurch in Mitleidenschaft gezogen am Fr? Danke für den Hint - Wechsel ist denke ich kein Problem. Nur dann halt das ganze Wochenende Beinmuskelkater wäre mein Bedenken gewesen.