Das ist kein 2er Split sondern ein GK und der ist leider nicht so optimal. Lies dich mal ein und fang dann damit an: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=61158 Wie sind deine Kraftwerte in den wichtigen Übungen und Körperdaten?
Geändert von Zuckizk (09.09.2014 um 10:06 Uhr)
Zitat von Zuckizk Wie sind deine Kraftwerte in den wichtigen Übungen und Körperdaten? 1,76 / 89KG / 36j BD = 3x10 80kg KH drücken 3x10 32,5 je KH Kreuzheben 3x10 110kg Kniebeuge 3x10 80kg Ergänzung # hatte bis vor August ein 4 Monatiges Pause im August bin ich wie folgt angefangen TE1 Kniebeuge bankdrücken LH Rudern Beinbizepcurls TE2 kreuzheben MP klimmzüge eng ug negativbank
Geändert von icebyte (09.09.2014 um 10:22 Uhr)
Zitat von icebyte hatte bis vor August ein 4 Monatiges Pause im August bin ich wie folgt angefangen TE1 Kniebeuge bankdrücken LH Rudern Beinbizepcurls TE2 kreuzheben MP klimmzüge eng ug negativbank bin ja dann also hiermit immer noch gut bedient also weiterhin durchziehen dieser ist doch Klassische WKM
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