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  1. 09.09.2014, 10:16 #3
    icebyte
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    Zitat Zitat von Zuckizk Beitrag anzeigen
    Wie sind deine Kraftwerte in den wichtigen Übungen und Körperdaten?
    1,76 / 89KG / 36j

    BD = 3x10 80kg
    KH drücken 3x10 32,5 je KH
    Kreuzheben 3x10 110kg
    Kniebeuge 3x10 80kg

    Ergänzung #

    hatte bis vor August ein 4 Monatiges Pause

    im August bin ich wie folgt angefangen


    TE1
    Kniebeuge
    bankdrücken
    LH Rudern
    Beinbizepcurls

    TE2
    kreuzheben
    MP
    klimmzüge eng ug
    negativbank
    Geändert von icebyte (09.09.2014 um 10:22 Uhr)
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