Benötige Hilfe beim Trainingsplan.

[JoeVega]

Dieser WKM Trainingsplan scheint ja im Internet sehr beliebt zu sein. Aber wenn ich es mir so anschaue, kommt mir das so vor, als wären das viel zu wenige Übungen. Außerdem habe ich mir auch mal andere Profi-Trainingspläne (zb 3er Splitt) angegeschaut, da wiederum ist es, dass bestimmte muskelgruppen immer nur 1xWoche trainiert werden. Ist das nicht auch zu wenig?

Wie im Eingangspost schon erwähnt, habe ich bis jetzt jeden 2. Tag immer dieselben Übungen gemacht. Kann es sein, dass es bei mir deswegen stagniert?

Noch mal zurück zum Thema WKM; hier und da wird auch erwähnt, dass man den Trainingsplan mit diversen anderen Übungen noch ergänzen könnte. Nun, wie einigemale erwähnt, stehen mir aktuell nur eine SZ-Stange, Kurzhanteln, Hantelbank und genügend Gewichte zur verfügung. Angenommen ihr wärt an meiner Stelle, wie würde dann der Trainingsplan (3xWoche) bei euch ausschauen?

Momentan bin ich mit dem erstellen eines gescheiten Trainingsplans ziemlich überfordert. Mal denke ich, dass es zuviel ist, mal zu wenig und so weiter.