Benötige Hilfe beim Trainingsplan.

[OnkelKevin]

Du brauchst auch keinen Spotter, damit du den Muskel zum Versagen bringst, sondern um dir bei der Wiederholung zu helfen, bei der der Muskel versagt. Sonst begräbt die Langhantel dich beim BD unter sich. Wenn dein Muskel versagt, kannst du sie schließlich nicht allein hochdrücken. Das meinte ich damit, und keine etlichen erzwungenen Wiederholungen; nur die letzte, bei der dein Muskel versagt.

[raumfahrer.]

Du brauchst auch keinen Spotter, damit du den Muskel zum Versagen bringst, sondern um dir bei der Wiederholung zu helfen, bei der der Muskel versagt. Sonst begräbt die Langhantel dich beim BD unter sich. Wenn dein Muskel versagt, kannst du sie schließlich nicht allein hochdrücken. Das meinte ich damit, und keine etlichen erzwungenen Wiederholungen; nur die letzte, bei der dein Muskel versagt.

die langhantel begräbt niemand unter sich,der ein powerrack hat
darum brauch ich kein spotter,ich hab sowas.
in dem sinne hast du natürlich recht,das es eine dumme idee ist,alleine bis zum mv zu trainierten,ohne entsprechende ausrüsung.
das sollte man natürlich wirklich tunnlichst unterlassen beim bd.