Was heißt denn 100% bei dir?

In der trainingslehre bedeutet 100% Intensität = 1 RM = Maximalkraft.

Mit 80 % trainieren i.d.R. Bodybuilder und nutzen dabei eine Wh Anzahl von 6-12 Wh. Pausen dabei bei 60 sek bis 2-3 min je nach Übung und Technik bzw Ziel.

Bei Maximalkraft eher ab 3 min aufwärts.

Zwei Arbeits-Sätze im angegeben Bereich kann evtl zu wenig sein.
Dein Art zu steigern, so wie du es beschreibst, ist aber gut.