Ich hatte lange falsch trainiert und oft die Übungen gewechselt. Da mein
toller Fitness Studio Betreiber überhaupt keine Ahnung hat und ich als Anfänger
Ihm Vertraut habe.
Bankdrücken KH 30Kg
Schulterdrücken 22,5Kg Freihand
Seitheben 15Kg
Trizeps Seilzug 50Kg
Trizeps Pushdowns mit Stange 70Kg
Kniebeugen 70Kg
Schrägbank 50Kg LH
Rudern Seilzug 65Kg
Latzug eng 75Kg
SZ Stange Curls 45Kg
KH Curls 22,5Kg
Also es hat schon was gebracht die Muskeln sind auch gewachsen.
Ich bin angefangen mit einem Startgewicht von 72Kg. Jetzt bin ich
bei 86Kg.
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