Zitat Zitat von bbmonk Beitrag anzeigen
Einen EP habe ich im Übrigen auch:

6:00 / 9:00 / 12:00 / 15:00 / 18:00 / 22:00

2200 kcal / Tag
280g Protein
160g KH
70g Fett

Bitte konstruktive Kritik (:

Danke
willst du zunehmen oder abnehmen? wäre mir schon für ne diät zu wenig und rudern mit 75 kg und dann kreuzheben mit 100? irgendwie liegen deine prios falsch! wie schon Tim sagt, Ausführung>>>Gewicht!

das mit den armen und der schulter is quatsch mit Soße, du trainierst die bei sehr vielen Übungen mit im Wkm (bd, dips, Military Press etc)

Gruß