Vom Zwerg zum Berg

[Tim812]

Schalte mal deinen Kopf aus und konzentriere dich mal rein aufs Training. Dann versuchst du mal mit starkem Willen die 20 Wdh in der nächsten Zeit vollzumachen. mach soviele wie gehen und versuche halt immer eine Wh mehr zu schaffen. Kurze Pausen (ein, zweimal durchatmen und weiter) machen und wieder ne Wh mehr.
So lernst du grenzwertig zu trainieren. Damit trainierst du nicht nur deine Muskeln, sondern auch deinen Willen und das ZNS. Und dabei ist es vollkommen egal, ob du in diesem Satz mal den optimalen Hypertrophiebereich von 8-12 Wh überschritten hast.

[Stemmhard]

Schalte mal deinen Kopf aus und konzentriere dich mal rein aufs Training. Dann versuchst du mal mit starkem Willen die 20 Wdh in der nächsten Zeit vollzumachen. mach soviele wie gehen und versuche halt immer eine Wh mehr zu schaffen. Kurze Pausen (ein, zweimal durchatmen und weiter) machen und wieder ne Wh mehr.
So lernst du grenzwertig zu trainieren. Damit trainierst du nicht nur deine Muskeln, sondern auch deinen Willen und das ZNS. Und dabei ist es vollkommen egal, ob du in diesem Satz mal den optimalen Hypertrophiebereich von 8-12 Wh überschritten hast.

Meint ihr, ich soll wirklich bis zum Muskelversagen gehen (Ziel 20 Stück), dann praktisch keine Satzpause machen, sondern kurz durchatmen und wieder 1-3 Klimmzüge, wie viele ich halt schaffe?