Zitat Zitat von Zuckizk Beitrag anzeigen
Werden bei 4 Übungen sehr gut mittrainiert

Wenn du es schon wärend der Schule nicht schaffst, dann wirds noch viel weniger in der Arbeitswelt klappen.
Ok. Deshalb will ich auch möglichst zu Hause trainieren und ich denke den WKM-Plan kann man gut zu Hause durchführen fürs erste.

Kann mir vielleicht jemand möglichst günstige (vllt. auch gebrauchte) Trainingsbänke und Langhanteln für WKM empfehlen?

Und wie ist das eigentlich. Muss man nach dem Training an den Muskeln Schmerzen haben? Bei dem jetzigen "Plan" tun mir die Schultern und Arme nur kurz (~30 Minuten) leicht weh, aber danach verschwindet das, als wäre nichts. Je länger die Schmerzen, desto besser das Training oder hat das überhaupt nichts damit zu tun?