Kurzhantel Trainingsplan für zuhause

[AnswerMe]

Okay.
Und wie ist das eigentlich. Muss man nach dem Training an den Muskeln Schmerzen haben? Bei dem jetzigen "Plan" tun mir die Schultern und Arme nur kurz (~30 Minuten) leicht weh, aber danach verschwindet das, als wäre nichts. Je länger die Schmerzen, desto besser das Training oder hat das überhaupt nichts damit zu tun?

[Ginzibezwinger]

Okay.
Und wie ist das eigentlich. Muss man nach dem Training an den Muskeln Schmerzen haben? Bei dem jetzigen "Plan" tun mir die Schultern und Arme nur kurz (~30 Minuten) leicht weh, aber danach verschwindet das, als wäre nichts. Je länger die Schmerzen, desto besser das Training oder hat das überhaupt nichts damit zu tun?

Schmerzen nach dem Training? Vermutlich meinst Du den Pump. Ein gewisses Muskelgefühl ist sicher von Vorteil, jedoch besteht kein Zusammenhang zwischen Hypertrophie und dem berühmten Pump.

[AnswerMe]

Schmerzen nach dem Training? Vermutlich meinst Du den Pump. Ein gewisses Muskelgefühl ist sicher von Vorteil, jedoch besteht kein Zusammenhang zwischen Hypertrophie und dem berühmten Pump.

Woran erkennt man dann eigentlich, ob man gut genug trainiert? Gibt es da irgendwelche Anzeichen, die zeigen, dass man ausreichend trainiert hat, oder muss man warten bis man erste Erfolge sieht?