Moin,

wenn du beim BD usw. Schulterschmerzen hast ist u.U. auch die Ausführung mies!

Ellbogenhaltung beim BD is sehr wichtig! Ellbogen möglichst nicht weit vom Körper weg usw.
Versuch mal enggefasstes BD - wenns dann besser wird überlastest du deine Schulter beim Drücken!

Warmmachen is auch ne Sache, die viele vernachlässigen, das merkt man irgendwann ...