Man verzeihe mir bitte den Fremdlink, aber der Threadersteller hätte auch mal googeln können.
Da: http://www.menshealth.de/fitness/six...ing.238218.htm

Bist hier halt einfach falsch
Wenn es um pures (!) Maschinentraining geht, so wirst du auf der Zähne wohl nicht fündig. Aus gutem Grund. Aber viel Spaß damit