Moin,

habt Ihr ein Vorschlag für ein Geräte plan. Möchte 2-3 mal die Woche hin und ähnlich wie beim WKM Plan mit so wenig übungen pro tag den größten Erfolg generrieren.

Habt ihr da übungen für mich?

Ja ich weis frei Variante wäre besser, möchte aber erstmal langsam mit den Geräten anfangen. mir sind pro und contra bewusst.

wäre trotzdem für hilfe dankbar