Zu Ungeduldig?

[Cyptagonical]

Hallo,

Ich trainiere schon seit 5 Monaten (Ich weiß, in diesem Sport rechnet man in Jahren) und Ich habe bis jetzt leider noch keine Erfolge erzielt (und mit keine, meine ich wirklich null...), trotz harten Training. Ich bin zwar keiner der vergleicht, aber Freunde oder Klassenkameraden von mir haben allein schon nach 2 Monaten gut aufgebaut...und die Ernähren sich ziemlich be******en wie ich festgestellt habe. Meine Ernährung ist wirklich sehr Gesund. Eiweissreich, Obst und Gemüse und nur Wasser zu trinken. Ich weiss, jeder Mensch ist anders veranlagt aber das ist doch nicht normal, das ich bis jetzt noch keine Erfolge sehe?

Und hier noch mein Trainingsplan:
TE1

Kniebeuge 3*6-8
Latziehen 3*12
Trizepsdrücken 3*12
Butterfly reverse am Kabel 3*12
Beinpresse 3*12
Hammercurls 3*12

Pause mach ich zwischen den Trainings immer 2 Tage. Und ich mache auch Kreuzheben, also an einem Trainingstag Kreuzheben und am nächsten Trainingstag Kniebeugen.


Hoffe ihr könnt mir ein paar Tipps geben.

[Orothred]

Was machst du denn für die Brust? Der "Plan" ist absolut nicht gut.

Was isst du alles an einem Tag?

Lies dich bitte im Grundlagenthread ein

[RedRunner10]

Der Trainingsplan ist nicht optimal aber der Hauptgrund für den fehlenden Erfolg wird die Ernährung sein. Es fehlen einfach Kalorien. Deine Kameraden essen zwar schlechte Nahrung aber sie essen genug um Muskeln aufzubauen und das ist das wichtigste. Versuch so viel zu essen, das du jeden Monat rund ein Kilo zunimmst und trainier einfach weiter hart.

[Cyptagonical]

Was machst du denn für die Brust? Der "Plan" ist absolut nicht gut.

Was isst du alles an einem Tag?

Lies dich bitte im Grundlagenthread ein

Habe vergessen Bankdrücken dazu zu schreiben. Und das du sagtst das der Plan nicht gut ist kann ich irgendwie nicht ernstnehmen, da mir jeder irgendwie etwas anderes sagt.

Und essen am Tag:

Fisch
Fleisch
Milch
Obst
Gemüse
Vollkorn/Dinkelprodukte
Quark
Eier
Nüsse u.s.w

[Cyptagonical]

Der Trainingsplan ist nicht optimal aber der Hauptgrund für den fehlenden Erfolg wird die Ernährung sein. Es fehlen einfach Kalorien. Deine Kameraden essen zwar schlechte Nahrung aber sie essen genug um Muskeln aufzubauen und das ist das wichtigste. Versuch so viel zu essen, das du jeden Monat rund ein Kilo zunimmst und trainier einfach weiter hart.

Dank meiner Schilddrüsenunterfunktion nehme ich sogar 3 Kilo im Monat zu, und bin schon länger im Übergewicht
Denke daran kann es denke ich nicht liegen...

[badboy_bike]

Ausbleibende Erfolge haben ihre Ursache meist in einem zu schlechten Training - so wie auch bei dir! Zu wenig Übungen, zu wenig Sätze, zu seltenes Training. Und ich wette, dass es auch bei der Intensität hapert.

[Orothred]

Na ja, wenn du die Tipps, die man dir hier geben will, nicht ernst nimmst, dann kann man dir nicht helfen

[PhilippAlex]

Und das du sagtst das der Plan nicht gut ist kann ich irgendwie nicht ernstnehmen, da mir jeder irgendwie etwas anderes sagt.
w

Und warum fragst du dann, wenn alles so toll ist?

[Cyptagonical]

Und warum fragst du dann, wenn alles so toll ist?

Habe nie gesagt, das alles so toll ist.

[Cyptagonical]

Ausbleibende Erfolge haben ihre Ursache meist in einem zu schlechten Training - so wie auch bei dir! Zu wenig Übungen, zu wenig Sätze, zu seltenes Training. Und ich wette, dass es auch bei der Intensität hapert.

Hatte schon andere Trainingspläne , doch bekam meistens nur die Rückmeldung das es zu viele Übungen sind oder zuviele Sätze oder das ich zu selten trainiere. Weiß deshalb nicht so richtig weiter.