Neuer Trainingsplan nach 2 Jahren ohne Erfolg.

**PhilippAlex** · 07.03.2015, 21:45

Bei so geringen Kraftleistungen macht ein Dreier keinen Sinn.
Reine Zeitverschwendung.
Du musst häufiger trainieren

**DerErfolgslose** · 07.03.2015, 21:53

Zitat von PhilippAlex

Bei so geringen Kraftleistungen macht ein Dreier keinen Sinn.
Reine Zeitverschwendung.
Du musst häufiger trainieren

Mhm anscheinend hast du erst im Nachhinein meine Kraftwerte gelesen.
Also doch keinen 3er sondern WKM? 5x5 oder 3x8? Eine Iso Trizeps und eine Iso Bizeps?

**Tennismaster7** · 07.03.2015, 22:01

Zitat von DerErfolgslose

Mhm anscheinend hast du erst im Nachhinein meine Kraftwerte gelesen.
Also doch keinen 3er sondern WKM? 5x5 oder 3x8? Eine Iso Trizeps und eine Iso Bizeps?

man was haben OnkelKevin und ich denn am Anfang gesagt

**DerErfolgslose** · 07.03.2015, 22:06

Zitat von Tennismaster7

man was haben OnkelKevin und ich denn am Anfang gesagt

Mr.MountainDog hat gesagt 3er Split währe in Ordnung und der neue 3er Split Plan kam ja auch von dir. Aber ich denke PhillipAlex sollte es am besten wissen.
Also wie gesagt WKM Plan. 5x5 oder 3x5? Und wie oft? 3,5 mal die Woche? Also alle 2 Tage? Kann ich jeweils 1 Übung für Bizeps und 1 für Trizeps auf die jeweilen TE's aufteilen?