Hi,
ich trainiere seit etwa zwei Monaten, habe mich clean ernährt, bisher aber ohne meine Kalorien zu zählen, womit ich jetzt anfangen möchte.
Ich bin 15, m, 1.82m gross und 70kg schwer. Habe meinen Grundbedarf auf mehreren Seiten ausgerechnet, habe aber Unterschiede von bis zu 1'000 kcal bekommen.
Ich wollte deshalb fragen, ob jemand ähnliche Werte wie ich hat und mir seinen kcal-Bedarf nennen könnte.
Danke