zu Hause trainieren

[geeßkanne]

Hallo Forum,

ich habe vor, zu Hause zu trainieren und wüsste gern ob jemand von euch bestimmte Übungen empfehlen kann. Habe von mir aus bisher an Kniebeugen, Liegestütze, Sit-Ups gedacht. Leider hab ich wenig Ahnung von der richtigen Ausführung und ob man lieber immer bis ans Limit gehen sollte, oder immer bestimmte Anzahl an Wiederholungen machen sollte etc.

Zu mir:

- 19 Jahre
- ca. 70kg bei 1,85 - Streichholzarmtyp, der das jetzt ändern möchte

Außerdem:

Ich ernähre mich seit ca. 9 Monaten vegan, was ich auch gern beibehalten möchte. Da scheiden sich wahrscheinlich die Geister, aber ist es möglich mit veganer Ernährung Fett ab- und Muskeln aufzubauen? Die Bereitschaft, sich gesund zu ernähren und die Disziplin das auch beizubehalten ist vorhanden.

Vor ca. 3 Jahren habe ich für 3 Jahre ein Sportgymnasium besucht, ich war damals ein ziemlich guter Leichathlet und noch dünner als heute. Habe aber definitiv nur Fett zugenommen. Leider war ich damals auch fitter, da ich seit dieser Zeit nie wieder wirklich aktiv Sport betrieben habe.


Warum möchte ich zu Hause trainieren?

Ich bin gerade arbeitslos geworden (Ausbildung gekündigt, deshalb viel Zeit um mich mit wirklich sinnvollen Sachen zu beschäftigen, bis es mit der nächsten Stelle klappt) und möchte einfach nicht mehr so ein körperlicher Schwächling sein und mit meinem Aussehen zufriedener sein. Da mir früher schon die Motivation gefehlt hatte, länger in ein Fitnesstudio zu gehen, werde ich zuerst zu Hause anfangen. Sobald die nötige Motivation da ist, werde ich mich wahrscheinlich wieder anmelden.
Mein Ziel ist es also, Kraft aufzubauen und ein muskulöses Erscheinungsbild aufzubauen.

Warum google ich nicht einfach?

Das habe ich schon. Vielleicht finde ich hier ja noch zusätzliche Informationen und Leute die sich gut auskennen.


Vielen Dank im Voraus

geeßkanne