Gewicht Montag: 72,2 KG (-0,2KG Vorwoche)
Kcal Sonntag: 1770kcal E:125g C:250g F:30g ( Vorwoche Sonntag: 2013kcal E:127g C:220g F:68g )


PULL DAY 1 Montag


- aufwärmen schulter mobility

Meadow Rows 4*6WH

1. Aufwärmsatz 8*40KG gut

1. Satz 6*66KG ok +0,75KG
2. Satz 6*66KG gut +0,75KG
3. Satz 6*66KG gut +0,75KG
4. Satz 6*66KG gut +0,75KG

Latzug

1. Aufwärmsatz 8*54KG

1. Satz 8*77,5KG sehr gut
2. Satz 8*77,5KG sehr gut
3. Satz 8*77,5KG sehr gut
4. Satz 8*77,5KG sehr gut +1 Satz.

Lief sehr gut.

Seal Rows

1. Satz 8*20KG sehr gut
2. Satz 8*26KG sehr gut
3. Satz 8*26KG gut
4. Satz 8*26KG gut

Lief sehr gut, hab die Ablage neu gebaut so das es diesmal wesentlich besser als vorher ging. Gutes Gefühl im Rücken gehabt und unteren Rücken geschont.

LH-Curls 7*7*7


1. Satz 7*7*7*24KG gut
2. Satz 7*7*7*24KG gut
3. Satz 7*7*7*24KG ok

2Sätze Dreh-Curls + 2. Sätze Hammer-Curls

1. Satz 8*16KG ok
2. Satz 8*15KG gut -1KG

1. Satz 8*15KG gut -1KG
2. Satz 8*15KG ok -1KG

Hier ist irgendwie in letzter Zeit immer schon tote Hose = keine Kraft mehr

Fazit: Training war gestern gut, trotz Rückenschmerzen. Am Sonntag hatte ich irgendwie eh wenig Hunger, hab deshalb dort mal ein großes Defizit gefahren.