Zitat Zitat von mike1983 Beitrag anzeigen
2400 kcal für ne frau die 1.60 groß ist und 57 kilo wiegt
sie ist kein mann
meine freundin hat ca. die selben maße... der grundbedarf mit 1400 passt schon recht gut ( genetik mal aussen vor )

kommt mal von dem ganzen das ist zu wenig los... ich brauch bei 85 kg, 5x die woche krafttraining auch nicht mehr als 2400 im moment um zuzunehmen...entscheident ist was über den tag verbrannt wird etc.