Ich bedanke mich für die Kritik.
Liege ich also falsch wenn ich annehme das ich mit den 20 wd die kraftausdauer trainieren und mit den 3 wd. kraft? Das war nämlich meine Intention.

Besser wäre also mal die wd. Geschichte außen vorgelassen:

Kh
Mp
Kz

Kb
Bd
Rudern

Drücken in den Nacken gefährlich weil ungünstige Stellung des Schultergelenkes?