Heute Rücken/Beinbizeps,.. Anmerkung nach dem log.

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Latzug (Breit in den Nacken)
12x70kg
12x70kg
12x70kg
12x70kg
12x70kg
12x70kg
12x70kg
12x70kg
Latzug(Neutraler Breiter Griff zur Brust)
12x55kg
12x55kg
12x55kg
12x55kg
12x55kg
12x55kg

Rudermaschine (Breiter UG)
12x76kg
12x76kg
12x76kg
12x76kg
12x76kg
12x76kg

Überzüge (Seil von oben)
12x50kg
12x50kg
12x50kg
12x50kg
12x50kg
12x50kg

Straight Arm Cables to hips (s. Unten)
12x15kg
12x15kg
12x15kg
12x15kg
12x15kg
12x15kg

Beinbizeps
Hipthrusts
8x12xBW+20KG
Legcurls
12x40kg
12x40kg
12x40kg
12x40kg
12x40kg
12x40kg
Gestrecktes Kreuzheben
12x40kg
12x40kg
12x40kg
12x40kg
12x40kg
12x40kg

Zum Rückenworkout, hab mir vor dem Training Artemus Dolgins neues Video angesehen und ein paar Sachen mit eingebaut um nochmal komplett neue Reize reinzubringen.

Außerdem hab ich die Gewichte enorm erhöht und die Pausenzeiten auf Strikte 30 Sekunden gehalten, das Gefühl und der Pump waren abnormal, fühle mich langsam bereit bei den anderen TE's die Gewichte zu erhöhen.