Push/Pull/Beine Verbesserungsvorschläge

[kleberson]

Das ist sportwissenschaftliches 1 Mal 1, sowohl in Praxis als auch Theorie. Der Körper bevorzugt immer zuerst die Lösung über die Koordination, bevor er maximal hypertrophiert, weil es einfacher ist diesen Parameter zu verbessern als Veränderungen an seiner Materie zu bewerkstelligen, was deutlich mehr Energie fordert. Ständige Variation bedeutet immer wieder eine neue Herausforderung für die Koordination. Machst du dagegen jede Woche die gleichen Ünungen, dann wird die Koordination so gut, dass dem Muskel keine andere Möglichkeit mehr bleibt als mit einer Querschnittzunahme zu reagieren. Verstanden? Progression vorausgesetzt.

Wenn du mal 10 Jahre beständig trainiert hast, älter bist und ein gewisses Niveau hast, dann kannst/musst du mehr variieren.

Die ein oder andere Pumpübungen kannst du durchwechseln, das ist kein Problem.
Aber zB immer zwischen Tbar, LH Rudern, KH Rudern usw. wechseln bremst dich Stand heute nur aus.