LH- Schräg- oder Flachbankdrücken
Butterfly
Kh-Seitheben
Lh- Schulterdrücken
Enges Bankdrücken

Klimmzüge
Rudermaschine
Butterfly Reverse
Hammer curls (hab momentan Schmerzen bei LH curls)

Beinbeuger liegend
Kniebeugen
Beinpresse
Waden stehend

Training/ Pause/ Training/ Pause usw.
3 Arbeitssätze mit 8-12 Wdh.
Wäre das so auch in Ordnung außerdem
Training/Training/Training/Pause/Training.... Wäre das so auch ok?