Rico, du siehst besser aus als 75% der Normalbevölkerung. Ziel 1) ist es gute Kraftwerte zu erreichen. Davor hast du eh keinen Body. Leg dir bis dahin das Mindset eines Gewichthebers zu. Fressen und stärker werden. Natürlicher Testoboost geht damit gratis einher. Dann kommt Phase 2) Optik.

Also: Nix Diät. Einfach Milchprodukte und Getreide (außer Reis) reduzieren und reinhauen.