Kann man so Splitten?

[Schnulle]

na alles mit einmal zu wollen funktioniert nicht. kraft, kraftausdauer und hypertrophie? wenn du alles einbauen willst, dann besser an verschiedenen tagen.

tag1 - kraft 1
tag2 - kraft 2
tag3 - pause
tag4 - volumen 1
tag5 - volumen 2
tag6 - pause
tag7- pause
tag 8 - intensiv (8-10wdh)
tag 9 - intensiv
tag 10- pause

aber auch der zyklus ist ziemlich anstrengend. hat sich aber bei mir zum beispiel als optimal erwiesen. alles in einem training zu vermischen macht für mich wenig sinn.. denn dafür hast du dann auch zu wenig übungen und sätze um die einzelnen bereiche wirklich zur steigerung anzuregen.

[El Gaucho]

na alles mit einmal zu wollen funktioniert nicht. kraft, kraftausdauer und hypertrophie? wenn du alles einbauen willst, dann besser an verschiedenen tagen.

tag1 - kraft 1
tag2 - kraft 2
tag3 - pause
tag4 - volumen 1
tag5 - volumen 2
tag6 - pause
tag7- pause
tag 8 - intensiv (8-10wdh)
tag 9 - intensiv
tag 10- pause

aber auch der zyklus ist ziemlich anstrengend. hat sich aber bei mir zum beispiel als optimal erwiesen. alles in einem training zu vermischen macht für mich wenig sinn.. denn dafür hast du dann auch zu wenig übungen und sätze um die einzelnen bereiche wirklich zur steigerung anzuregen.

Ich danke dir für deine Tipps. Ich werde es dann wohl auch mal mit Zyklen probieren.
Kann ich trotzdem Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken und Military Press mit 5 Wdh ausführen und die restlichen Übungen dann mit 8-12 Wdh wenn ich mit einem Hypertrophiezyklus beginnen möchte.

[Tim812]

Ich danke dir für deine Tipps. Ich werde es dann wohl auch mal mit Zyklen probieren.
Kann ich trotzdem Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken und Military Press mit 5 Wdh ausführen und die restlichen Übungen dann mit 8-12 Wdh wenn ich mit einem Hypertrophiezyklus beginnen möchte.

Würde ich nicht so machen. Wenn du mit 5er Wdh auf Kraft trainieren möchtest, dann am besten mit einem Kraftprogramm. Entweder wie im Bspl von Corinna oder halt mal komplett für paar wochen.
Wenn du das mischen willst und quasi im Muskelaufbau auch Sätze schwerer trainieren möchtest,reichen auch 6-8 Wdh, was für Kraftsteigerungen im BB ausreichend ist.