Ernährungsplan für moderaten Masseaufbau

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Ok, das mit dem Malto werde ich überdenken. Es gibt aber verschiedene Quellen, die empfehlen es, um nach der Nacht aus der katabolen Phase zu kommen, indem Insulin ausgeschüttet wird. Außerdem fühle ich mich danach auch ganz gut und habe somit das Gefühl, dass es was bringt

Die "Mahlzeit" nach dem Training versuche ich definitiv umzustellen. Die Riegel werden auf Dauer eh eintönig. Werde mal schauen, dass ich mir alle paar Tage einige Mahlzeiten mit Reis und Fleisch vorbereite, die ich dann essen kann.

Warum das unnötig viele Supps sein sollen, verstehe ich aber auch nicht. Kannst du das vielleicht begründen oder konkretisieren? Verbesserungsvorschläge?

[H_D]

Ok, das mit dem Malto werde ich überdenken. Es gibt aber verschiedene Quellen, die empfehlen es, um nach der Nacht aus der katabolen Phase zu kommen, indem Insulin ausgeschüttet wird. Außerdem fühle ich mich danach auch ganz gut und habe somit das Gefühl, dass es was bringt

Die "Mahlzeit" nach dem Training versuche ich definitiv umzustellen. Die Riegel werden auf Dauer eh eintönig. Werde mal schauen, dass ich mir alle paar Tage einige Mahlzeiten mit Reis und Fleisch vorbereite, die ich dann essen kann.

Warum das unnötig viele Supps sein sollen, verstehe ich aber auch nicht. Kannst du das vielleicht begründen oder konkretisieren? Verbesserungsvorschläge?

Ja - und kombinierst einen hohen Insulinspiegel mit einem hohen Cortisolspiegel.
Warum nicht einfach Obst essen oder Angst vor den Vitaminen im Vergleich zu Malto?
Du willst eine Begründung warum ich von 220g Pulver AM TAG abrate?!?!