Zitat Zitat von wissorsbuun Beitrag anzeigen
Fang an dich vernünftig zu ernähren!

Wenn jmd wie du von wasserziehen massephase etc. spricht - tut mir leid -du hast keinen Plan.

Lies dich ein geh 1.trainieren und 2.iss normal. Bekämpfe bitte deine beginnende essstoerung!
Müde von KH ... wie soll das gehen?
Du schaufelst ja sicher nicht 300g Spaghetti rein (Rohmaterial) oder?

Einlesen!
Wie wärs mit der Anabolen Diät zum Aufbauen oder Carb cycling?