trainingslog: wkm plan

[kloppi1980]

Gute Abend

Also beim Untergriff hab ich ein Schulterbreiten stand und streiffe auch nicht meine Beine.Also etwas mehr als Hüftbreite die Handstellung ist ok?Nein meine Hüfte oder Taile ist nicht breiter als die Schulter.

3.Trainingstag:

Trainingseinheit 2:

Kreuzheben

1.Satz=22,5 Kg=10 Wiederholungen(Aufwärmsatz)
2.Satz=25 Kg=6 Wiederholungen(Aufwärmsatz)
3.Satz=30 Kg=6 Wiederholungen(Arbeitssatz)
4.Satz=30 Kg=6 Wiederholungen(Arbeitssatz)
5.Satz=30 Kg=6 Wiederholungen(Arbeitssatz)

Schulterdrücken im Stehen

1.Satz=20 Kg=10 Wiederholungen(Aufwärmsatz)
2.Satz=22,5 Kg=10 Wiederholungen(Aufwärmsatz)
3.Satz=25 Kg=8 Wiederholungen(Arbeitssatz)
4.Satz=25 Kg=6 Wiederholungen(Arbeitssatz)
5.Satz=25 Kg=6 Wiederholungen(Arbeitssatz)

Latziehen mit engen Untergriff

1.Satz=20 Kg=10 Wiederholungen(Aufwärmsatz)
2.Satz=25 Kg=10 Wiederholungen(Aufwärmsatz)
3.Satz=30 Kg=12 Wiederholungen(Arbeitssatz)
4.Satz=30 Kg=12 Wiederholungen(Arbeitssatz)
5.Satz=30 Kg=12 Wiederholungen(Arbeitssatz)

Wadenheben im Sitzen

1.Satz=20 Kg=10 Wiederholungen(Aufwärmsatz)
2.Satz=25 Kg=8 Wiederholungen(Aufwärmsatz)
3.Satz=30 Kg=8 Wiederholungen(Arbeitssatz)
4.Satz=30 Kg=8 Wiederholungen(Arbeitssatz)
5:Satz=30 Kg=6 Wiederholungen(Arbeitssatz)

Fazit:Beim Kreuzheben hatte ich Schmerzen im unteren Rücken und hab deshalb beim 2.Satz nur 6 Wiederholungen gemacht.Der dritte,vierte und fünfte Satz ging dann noch gerade so bei 6 Wiederholungen.Dann hatte ich mit Schulterdrücken ganz schön zu kämpfen mit den unteren Rücken.Klimmzüge hab ich garnicht erst Ausprobiert,hab ganz schön ****** das,dass Teil zusammenklappt bei Klimmzüge und ausserdem schaff ich sowieso keine.Bei den Waden hab ich garkein Gefühl und hatte an den Fussballen Schmerzen.

Gruss