Der Muskel kann auf verschiedene Trainingsarten einen Reiz zum Wachsen bekommen. Das ist halt der Unterschied der Trainingssysteme. Welches am besten für dich ist musst du selbst herausfinden, da lässt es sich schlecht pauschalisieren. Die eine Hälfte wird dir zum MV raten, die andere Hälfte für die andere Variante

so mein ziel ist eigentlich ordentlich masse raufzupacken
Wie schon oft geschrieben, wer zunehmen will, muss entsprechend essen.