Sauna nach dem Training ist sogar gut, weil man dadurch Muskelkater vorbeugen kann, den man (grade als Anfänger) gerne mal hat.
Und das eine Bierchen wird dich schon nicht umbringen, ich weiss, nach der Sauna schmeckts halt besonders...
Ich würde mich aber trotzdem mal über Pre- und Post-Workout -Nutrition informieren(Suchfunktion)...

greetz