Erst mal danke für die Antworten. Hatte wenig Zeit, deshlab konnte ich nciht früher antworten.

Schiffsjunge: Ist es den schlecht so viele Übungen am Anfang zu machen?
Ich will meinen Körper nicht schon in meinen jungen Jahren schaden.
Ich hab mir mal gedanken drüber gemacht wie ich meinen Plan mit weniger Übungen einteilen könnte.

Also ohne Splits:

Klimmzüge
negativ SitUp`s (gefällt mir besser als Kreuzheben und trainiert doch in etwa die hauptsächlich beantspruchte Muskelgruppe beim KH, oder?)
Kniebeugen
Butterfly
Bankdrücken
Crunches
Beinheben
Bizepscurls
Dips
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Wegen den Wdh... hm. Also ich will nicht so das Massenmonster werden und trainiere eigentlich eher auf eine dezente Sportliche Figur hin. So eine typische Kampfsportlerstatur halt. Ist es nciht am Anfang sowieso besser erst mal viele Wdh zu machen bevor man anfäng gezielt auf Krafzuwachs zu trainieren. Ich meine, ich drücke mit meinen 54kg schon 60kg auf der Bank (also maximal).

Damit sollte ich nicht viel länger beschäftigt sein als 60min denke ich und die Hauptmuskelgruppen sollten alle beansprucht sein, oder?
Ist es dann empfehlenswert wenn ich meinen Plan so, oder so ähnlich erst noch weitere 3-4 Monate ausführe und dann mit dem Splitten anfange?

Mehr Spass am Training hab ich auf jeden Fall wenn ich den ganzen Körper mit einbeziehe.


Dann ncoh zwei Fragen:
Worin liegt der Unterschied zwischen normalem BD und schräg BD, welche der beiden Übungen ist empfehlenswerter?
Was sind Isolationsübungen?