Bewerte mal nur was du zum Cardio gefragt hast:
3x die Woche in einer "Abspeckphase" ist aus meiner Sicht in Ordnung. Allerdings solltest du auf 30min reduzieren wenn du intensives Intervalltraining machst. Ansonsten wäre es aus meiner Sicht zuviel des Guten.
Insgesamt solltest du mehr entzerren. Du machst zB Freitag, Samstag und Montag Cardio. Warum keine 6-Tagesprogramm wo du immer ein Tag Training und ein Tag Cardio abwechselst?