Zitat Zitat von cure85
komplexsätze höchstwahrscheinlich nicht mal nötig wenn man sich die geraden zahlen ansieht.. leg doch mal 66kg auf und mach 10wh, nächstes mal dann 67kg usw.. PROGRESSIVE STEIGERUNG bzw. PERIODISIERUNG aber ehrlich gesagt find ich deinen geposteten plan auch ziemlich bescheiden. zu wenig sätze bzw. zu viel sätze mit hohen whs.
was würdest du denn dann empfehlen ?

also immer nur 10 wiederholungen ? und von den kg zahlen her ?