So heut war der erste Tag. war sehr motiviert allerdings ein wenig müde. aber zwei kaffee und dann konnt es auch schon losgehen. hab um 6uhr 150g haferflocken und 150g heidelbeeren und 50g whey gefrühstückt, direkt vorm tr dann 4 haribo und drei scheiben hühnchenaufschnitt. also lag nichts schwer im bauch.
Werd für die die es vielleicht interesiert ein Tr-tagebuch hier schreiben, dann kann man sich von dem tr mal ein bild machen.

bin mit dem rad zum studio als warm up ca. 8minuten.

dann hab ich ein satz kreuzehebn mit stange und einen mit 60kg und einen mit 80kg zum aufwärmen gemacht war wirklich sehr locker.

dann ging es los:

3x SumeKreuzheben 8x100 8x110 6x120 (sehr stolz auf 120kg! war erstaunlich leicht)
2x lh-row 12x80 12x80
1x enges kabelrudern Stufe 9x12
2x klimmies schulterweiter untergriff 4x 2,5x
2x Kh-Schulterdrücken 12x15 12x20 (geiles gefühl wenn man keine brust vorher trainiert hat)
2x aufrechtes rudern 9x20 8x20 sagt mir nicht so richtig zu
1x Seitheben 8x10

insgesamt geiler pump in rückken schultern und trapez.
kein mv und trotzdem hammer intensiv. einziges mv bei den klimmies.
freu mich schon auf donnerstag!