Heute tr.
BD 80x11 90x3+1 (war sehr mutiviert und dacht ich schaff noch eine dem war nicht so deswegen eine geholfen)
kh-schrägbd 25x12 25x7
Fliegende 17,5x9
Lh-curls 35x12 40x6
French press 22,5x13 25x7+1(hab ich glaube ich allein geamcht aber der mann konnt einfach nicht die finger von der hantel nehmen)
Reverse Crunch x20 x15
Bauchpresse 45x20 55x20

gutes tr. brutaler trizepspump. danach lecker pestonudeln mit tuna und parmesan!

achja hatte mich heut morgen gewogen. 92,8kg. ganz gut, da ich wieder körperfett etwas gesenkt habe. bwohl ich gester essen war(carpaccio, pestonudeln und bruschetta mit sardellen und oliven).