hi,

ich habe mir das jetzt mal alles überflogen, aber bin noch nicht ganz im klaren darüber, wie das nun wirklich funzen soll...

undzwar werde ich in ca 1 monat für ca 4 wochen richtig fasten (ramadan).

wenn ich mich nicht irre schaut es da uhrzeitmäßig so aus, dass ich von rund ca 6:00 bis ca 19:00 uhr nichts essen/trinken darf (sonnenaufgang bis sonnenuntergang).

essen und trinken könnte ich praktisch zwischen 19uhr und 6uhr...


bisher habe ich es so gemacht, dass ich morgens gegen 5uhr gegessen habe (meist rund 1500kcal) und dann nochmal am abend (um 2000kcal). ansonsten habe ich geschaut, dass ich auf rund 150g EW kam... mehr nicht.

für dieses jahr hatte ich mir vorgenommen, etwas mehr EW zu essen und morgens noch ne handvoll nüsse zu essen.


wäre die WD was für mich?

trainieren würde ich gerne weiterhin 3-4 mal die woche...