so heut war rücken, etwas müde und gürtel vergessen daher etwas leichter

sumo 110x10 x10 x10
lh row 85 x15 x15
kabelrow stufe 8 x15
klimmies x4 x3 (hier geht keine steigerung wenn man dicker wird
latzug eng 50x15
kh-drücken 22,5x12 25x9
seitheben 10x14 12,5x7
shrugs 30x14

10min intervalstepper