Bizepsfrage..

[C.Ronaldo]

enger griff beansprucht mehr die außenseite und weiter griff mehr die innenseite.
irgendein pro sagte in einem video das bodybuilding aus gegensätzen besteht und daher nicht weiter griff gleich außenseite gilt.

[xXX666XXxx]

Danke..
Deckt sich mit meinen Erfahrungen..

Hab zu wenig enge curls im Programm.
Na denn werd ich die ab heute mal einführen, hehehe

Grüße

[powercap]

andere Variante:enge Klimmzüge im Obergriff

[Markoarnold]

Und denk dran...Genetik

[xXX666XXxx]

Och, mit der Genetik ist schon okay..
Binsch janz zufriedde, weil habbsch´Genpower, weischt? Hehehehe

Na denn wolln wa ma sehen wie ich die Aussenseite dick krieg.
Danke für die Antworten

[Eugen Sandoff]

Konzentrationscurls, Hand am oberen Punkt eindrehen. Oder Curls am hohen Kabelzug (ne Art Doppelbizepspose von vorne)Wobei man die Hände nicht zu Ohren zieht sondern eher hinter den Kopf...