Trainiere in der nächsten Einheit mit 5kg mehr, dann schaffst du vielleicht 1 bis 2 WH weniger. In der folgenden Einheit wieder mit 5kg mehr, dann schaffst du nochmal weniger WH, vielleicht nur noch halb so viele wie ursprünglich. In der folgenden Einheit trainierst du wieder mit 5kg weniger, das heißt mit 5kg mehr als ursprünglich. Dann solltest du mit dem neuen erhöhten Gewicht fast gleich viele WH schaffen wie ursprünglich. So solltest du dich innerhalb von 2 bis 3 Wochen um 5kg steigern.