Problem beim Bankdrücken

[Christoph2]

Wie hast du denn bisher trainiert? Also mit wie vielen Übungen hast du die Brust traktiert und wie oft hast du pro Woche Brusttraining gehabt?

Wo legst du die Hantel ab? Auf der Brust oder mehr Richtung Nacken/Schultergürtel?

[powercap]

Bei mir hat folgendes geholfen .zB bei 8WH anfangen ein Satz BD bis zum Muskelversagen und ein Satz Schrägbank mit mehr WH zB 12 auch bis zum MV.
Dann mind 4Tage Pause zwischen dem Brusttraining und dasselbe 1kg mehr draufpacken usw immer ein Kilo und kcal plus nicht vergessen