Kalorienbedarf ??

[tomkanone]

HI,

eine so hohe Menge obwohl Sie kein Gewichtstraining macht? Oder besteht da kein Zusammenhang ?
Über welchen Zeitraum sollte man die 7-1 Regelung beibehalten ? Bis das Zielgewicht erreicht ist oder nach entsprechenden Fortschritten eher mehr Tage
(KFA-abhängig, wie bei Zyko beschrieben) ??

[txqr]

Am Anfang kann man u.U. auch auf 1/10Tage gehen, dann aber ordentlich. Nach ner Weile braucht es halt einen kleineren Abstand der Refeed Tage, um den Stoffwechsel oben zu halten. Muss man ein wenig experimentieren.