Eure Ziele für 2007

[ilpadre]

Ich wollte mich 2006 von 82 kg auf 90 kg hochfressen, leider hat es nicht ganz gereicht - ich pendele momentan zwischen 87 und 88 kg. 2007 will ich die 90 kg Körpergewicht nicht nur nachhaltig sprengen, sondern auch das Körperfett etwas senken, daher beginne ich im Januar mit einer kleinen Diät und starte dann von angepeilten 84 fettärmeren kg durch (kontrolliert mit 0,5 kg Gewichtszunahme im Monat).

Meine Kniebeugen-Leistung, das einzige Trainingsgewicht, das für mich regelmäßig als Maßstab meiner Steigerungen herhält, habe ich wegen einer Rückenverletzung* nicht steigern können. Daher will ich mich von aktuell 140 kg (ass to the grass nur 135 kg) auf 160 kg steigern. Das ist relativ ehrgeizig, aber der Mensch braucht ja Ziele.

Außerdem will ich regelmäßiger laufen gehen (einmal pro Woche).

*Notiz: Niemals Kniebeugen in der Multipresse machen, wenn diese nicht fest im Boden verschraubt ist!

[meddlmax]

*Notiz: Niemals Kniebeugen in der Multipresse machen, wenn diese nicht fest im Boden verschraubt ist!

Auch sonst nicht...




Ziele 2006:

*150+Beugen 120 Bank 160 heben
Dabei aber gerne noch die Gewihtsklasse mit mehr muskelmasse und weniger Fettmasse ausfüllen.
Eventuell aufsteigen.

*Mehr für die Uni tun.
*Freundin

Daraus Wurde:
Heben 190 (195 im Training)
Beugen 190
Bank 120
Fett/Muskelmasse Verhältnis minimal besser
Uni hab ich aufgegeben und Physio Ausbildung angefangen was bisher super läuft
Freundin hab ich nach wie vor nicht...


Also Ziele 2007
>550 im Total @67,5
DM Jug Jun KDK rocken
68kg@10% KFA oder sowas
endlich ein Weib verdammt

[derchecker]

mein ziel:

Mittelpartie herausarbeiten und 100 kg grenze knacken.

[Brandineser]

192.5 - 122.5 - 175 im WK im Juni

d.zt möglich: 240 - 150 - 200

Was ich 2007 will: 270+ - 160 - 230

Sollte zu schaffen sein.
Und natürlich: Matura schaffen, Verletzungsfrei bleiben, abnehmen und die Maturareise rocken

[donoctavio]

ziele für 2006 waren:

für die regional meisterschaft 2006 im April

Squat: 317,5; Benchpress: 260; Deadlift 245 tatsächliche ergebnisse waren:
Squat: 300 ; Benchpress: 255; Deadlift 260; Total: 815 gegenüber 2005 ist das eine steigerung von 60 kg!

bei der beuge hatte ich leider im 2. Versuch einen umfaller und hab deshalb auf sicherheit den 2. mit 300 wiederholt, daher keine steigerung in der beuge gegenüber 2005, bankdrücken auf sicherheit erst im 4. versuch auf 260 gesteigert und gescheitert somit 5kg unter erwartung, aber um 22,5 kg gegenüber 2005 gesteigert! heben war wider erwarten meine beste disziplin hier habe ich 15kg über erwarten gehoben und mich gegenüber 2005 sogar um 25kg steigern können!

für die national meisterschaft 2006 ende Mai

Squat: 320; Benchpress: 265; Deadlift: 265; Total 850 tatsächliches ergebniss war: Squat 310x, 310x, 320x alle zu hoch, erstmal mit powerhose (daher ausgeschieden

für die wm 2006 anfang november

Squat: 350; Benchpress 275; Deadlift: 275; Total: 900 tatsächliches ergeniss war:
Squat: 330; Benchpress 270; Deadlift: 240x, 250x, 250x (daher ausgeschieden)

2 von 3 wettkämpfen versemmelt hoffentlich geht es nächstes jahr besser ....

ziele für 2007 etwas vorsichtiger:

Squat: 350; Benchpress: 273 (288); deadlift: 277,5; Total min. 900

beim bankdrücken hängt es davon hab ob ich in der klasse -110 oder -125 starte hier handelt es sich um europarekorde interessanterweise -110 derzeit 287,5 und in der -125 derzeit 272,5

lg don

[real_alex]

Meine Ziele für 2007:

Alles mit Equipment!

Beuge 300, Bank 200, Kreuz 240

Aktuell:

Beuge 260, Bank 180, Kreuz 210

[shane 54]

ziele für april 2007:
beuge: 370kg
drücken: 260kg
heben: 370kg

im moment(zumindest vorm faserriss):
beuge: 340-350kg
drücken: 240-250kg
heben: 355kg

ziele für 2007:
austrian giant quali schaffen und beim richtigen mitmachen dürfen.
325er stein 1 meter ziehen.

gewicht auf ca 135kg bei gleichem kfa steigern.

matura schaffen...

mfg

[chris1308]

also nachdem ich Juni diesen Jahres 150 kg bei 73 kg Körpergewicht gedrückt habe
sollten nächstes Jahr mind 175 bei gleichem Körpergewicht gehen