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Eisenbeißer/in
innereinheitliche periodisierung heißt das man die bereiche kraft , hypertrophie und ausdauer in einer TE abdeckt.
z.bsp. für brust:
bankdrücken 3x3
kh bankdrücken 3x8
fliegende 3x18
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 Zitat von tiger woods
innereinheitliche periodisierung heißt das man die bereiche kraft , hypertrophie und ausdauer in einer TE abdeckt.
z.bsp. für brust:
bankdrücken 3x3
kh bankdrücken 3x8
fliegende 3x18
Interessante Methode, ist das auch wirklich wirksam?
Stehe dem irgendwie bischen misstrauisch gegenüber 
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Eisenbeißer/in
der eine mag die innereinheitliche periodisierung der andere wiederum nicht.
kannst natürlich auch alle paar wochen mal die wdh wechseln.
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Zitat von tiger woods
der eine mag die innereinheitliche periodisierung der andere wiederum nicht.
kannst natürlich auch alle paar wochen mal die wdh wechseln.
Ist sowas denn notwendig, kann man nicht einfach normal nach dem Schema 3x12, 5x5 usw. bei den einzelnen Übungen trainieren?
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