Rückentraining zu Hause

[nailuj]

die übung die du meinst schipft sich hyperextensions!!!
nunja wie du das nun machen willst auf der bank kP aber wenn du ne bank hast denke ich mal das du auch ne lh hast dann kannst du doch auch andere sachen machen wie wäre es zB mit Kreuzheben, rudern etc???

[Antibus]

nunja wie du das nun machen willst auf der bank kP

so hatte ich mir das gedacht : Bodybuilding Trainingspläne Hyperextensions
nur halt, dass ich auf ner bank liege und dort wo bei dem typen ne stange die beine festhlält, da bind ich mir die beine halt an die bank und leg noch ein paar gewichte auf.
Das hab ich in "Weight-Training Technique" von Stuart McRobert
Kapitel "Back extension" gesehen. Für die jenigen, die das Buch haben.
Er da hat auch ne Grütel genommen. Der hält aber wohl mehr aus.
sry 4 dp