Rückentraining zu Hause

[Spikeystrike]

Die Übung heißt Hyperextensions.

Ich würde dir aber eher Kreuzheben und Rudern(vorgebeugt) oder falls möglich Klimzüge(eng untergriff) empfehlen. Dafür brauchst du auch nicht deine Beine festbinden und es bringt sowieso viel mehr als die Hyperextensions. Diese Übungen je nachdem in deinen Trainingsplan einbauen und die Hyperextensions lieber schnell vergessen.

Edit: zu langsam

[Antibus]

Ok, danke für die schnellen Antworten.
Ich mach schon rudern einhändig... 26 kg pro Seite. Das sollte erstma reichen. Ich wollte halt noch zusätzlich den unteren Rücken stärken und da dacht ich, dass Hyperextensions das beste wäre. Na gut, dann werd ich ma Kreuzheben machen und Klimzüge sind leider nicht möglich.

[Lifternnn]

........ und die Hyperextensions lieber schnell vergessen.

ohhhhh mannnnnnnn ....... der sowas sagt, gehoert hinter "schwedische gardinen"
so macht man die jugend kaputttttttttt....

so hatte ich mir das gedacht : Bodybuilding Trainingspläne Hyperextensions

diese uebeung(rueckenstrecker) ist die wichtigste uuuueeeeberhaupt

[Alideutscher]

Da kann ich Lifernn nur zustimmen!

der untere Rücken macht einen erst richtig stabil für alle anderen Übungen!

Jeder gute und starke Athlet macht diese Übung!

Also schön weitermachen

[LLPe]

diese uebeung(rueckenstrecker) ist die wichtigste uuuueeeeberhaupt

ich bevorzuge da good mornings..