Hi Leute,

also als erstes, die Form finde ich echt super für die 9 Monate, und die Kraftdaten können beim 4*4 gerade so hinkommen.
Ich gehe mal davon aus, das die nicht ganz so sauber ausgeführt werden und das der Trainingspartner die Hände dran hat. Das heißt im entdefekt ein vernünftiger Arbeitssatz liegt zwischen 80 und 85 kg.
Das kommt hin, da mein Cousin auch so lange mittrainiert und ähnliche Kraftdaten hat.
KH und KB finde ich allerdings erstanulich wenig, da nimmt mein Cousin (seid 5monaten diese Übungen) 110kg respektive 90KB

Zum BD nochmal, lass dir von BBlern mir mehr erfahrung sagen, das 4*4 für dein Trainingsstatus mist ist, 4*4 finde ich sowieso mist, außer im HIT oder PIT, wenn also min. 5*5, aber in deiner Situation min. 4*6-8WDH.

MFG