dringend Hilfe benötigt! (Bauch + Diät)

[Bdb]

erstmal danke für eure schnellen antworten.

ihr habt nochmal das bestätigt was wir uns schon gedacht haben viel bauchtraining + cardio + ernährungsumstellung ....

eine frage hatte ich ganz am anfang vergessen, gibt es etwa nen richtwert wie lange cardio sein muss? ich hörte irgendwann mal das ab ca 30 min die aktive fettverbrennung einsetzt somit wären 30 min cardio viel zu wenig?!

und zur ernährung, geht ihr da genau nach plan vor? oder achtet ihr einfach nur auf wenig fett bzw wenig kohlenhydrate und viel eiweiss?

mich würde mal nen genauer ernährungsplan interessieren, finde ich irgendwo einen der für frauen abgestimmt ist?

grüsse

[VivianlaMour]

Ja es heißt das die Fettverbrennung erst nach zwanzig Minuten einsetzt. Ich denke aber wichtig ist in der richtigen Herzfrequenz (Pulsmesser) zu "schwitzen".

Normalerweise bieten gute Studios automatisch eine Ernährungsberatung an, klar gibt auch Bücher etc. doch ist ja nicht jeder Mensch gleich und jeder hat andere Gewohnheiten. So ganz strikte Ernährungspläne sind auf Dauer schwer durchzuhalten und denke man verliert da echt den Bock drauf. Glaub vom "KOpf her richtig " essen ist am sinnvollsten. Wir alle wissen doch eigentlich selbst was gut bzw. schlecht ist... Zu üben bleibt natürlich die Disziplin. Man muß sich selbst erziehen.
Z. B. Einmal Böse essen gleich ne Std. mehr Laufen.....
Ich setzte momentan "böses" Essen gleich in Trainingseinheiten um.....da vergeht es mir dann meist schon vorher....

Liebe Grüße